Ādas aprūpeir svarīgi, lai saglabātu veselīgu, jauneklīgu un mirdzošu ādu.Uzturēšanas metodes ietver maigu tīrīšanu, atbilstošu mitrināšanu, aizsardzību pret sauli, sabalansētu uzturu un regulāru atpūtu.
1. Maiga tīrīšana
Notīriet seju ar remdenu ūdeni un maigutīrīšanas līdzekliskatru dienu, no rīta un vakarā.Izvairieties no tīrīšanas līdzekļiem ar skarbām sastāvdaļām vai skarbām daļiņām, kas var sabojāt jūsu ādas dabisko barjeru.
2. Pareizi mitriniet
Izvēlieties savam ādas tipam piemērotu mitrinātāju un noteikti lietojiet to katru dienu.Mitrināšana palīdz uzturēt ādu mitrinātu un novērš sausumu un raupjumu.Jūs varat izvēlēties mitrinošus losjonus,krēmi or esences.
3. Aizsardzība pret sauli
Plašs spektrssauļošanās krēmsjālieto katru dienu, lai aizsargātu ādu no UV stariem.Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar SPF vērtību, kas atbilst jūsu ādas tipam un nepieciešamajam aizsardzības līmenim, un regulāri uzklājiet to atkārtoti, īpaši āra aktivitāšu laikā vai spoži spīdot saulei.
4. Ēdiet sabalansētu uzturu
Barojošs un sabalansēts uzturs ir būtisks veselīgai ādai.Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, piemēram, C un E vitamīnu, cinku, selēnu un citus, ēdot vairāk svaigu augļu, dārzeņu, pilngraudu un veselīgu olbaltumvielu.
5. Regulāri veiciet pārtraukumus
Pietiekams miegs ir būtisks ādas atjaunošanai un atjaunošanai.Centieties uzturēt regulāru grafiku un pārliecinieties, ka gulējat 7-8 stundas dienā.
Papildus šiem ieteikumiem ir jāuzmanās, lai izvairītos no ādas problēmu izraisītājiem, piemēram, smēķēšanas atmešana, alkohola lietošanas ierobežošana, izvairīšanās no pārmērīgas piesārņotāju un kairinātāju iedarbības un ilgstošas spēcīgas saules gaismas iedarbības.
Izlikšanas laiks: 22. novembris 2023